القاهرة – مركز العرب – قسم الأبحاث التربوية (رباب شعبان)
مع انطلاق العام الدراسي الجديد تجد الجميع يبحث على محرك (جوجل ) عن كيفية الاستعداد لتحصيل الدروس بشكل جيد حتى يحقق النتائج المرجوة وهو التفوق .
لذلك يقدم لكم مركز العرب للأبحاث والدراسات (روشته ) لكل أولياء الأمور والطلاب للاستعداد الجيد وتغير نمط الحياة وخاصة بعد إجازة طويلة أمتدت لعدة شهور .
حتى تتخلص من الخمول والكسل والاسترخاء والنوم المستمر الذي كان مصاحب لك في فترة الإجازة الصيفية تحتاج إلى مجهود ووقت حتى تعود إلى النشاط ،والاستعداد وتهيئة النفس للعام الدراسي الجديد والتخلي عن العادات والسلوكيات السابقة تتم من خلال إتباع الإرشادات والنصائح التالية .
- تنظيم أوقات النوم وهذا الأمر يتطلب عزيمة قوية في ويبدأ قبل بداية الدراسة بأسبوع بشكل تدريجي حتى يتم ضبط الساعة البيولوجية على وقت النوم والاستيقاظ .
- إلقاء نظرية سريعة على المنهاج الدراسية بشكل عام مع مقارنتها بالدراسة السابقة حتى تعيد إلى نفسك التدرج في المعلومات .
- ابدأ مذاكرة الدروس بالتدريج منذ اليوم الأول ولا يقل ساعات المذاكرة عن ساعتين .
- نظم جدول لانجاز الدروس بشكل يومي ويكون الجدول قابل للتنفيذ .
- يجب أن تمنح نفسك الثقة والروح المعنوية العالية منذ اليم الأول حتى لو كنت تعيد السنة الدراسية فكل الماضي ضعه خلف ظهرك .
- ابتعد عن الخمول والكسل واجعل نفسك مستعد دائما ونشط دائما .
- تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم وفي موعد مبكر حتى لو كانت لقيمات قليله فتلك الوجبة تمنحك الطاقة والتحصيل .
- الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة والغنية بالمواد الغذائية اللازمة لصحة جسمه مثل تناول الخضروات والفواكه المشكّلة بشكلٍ يومي، مثل: التفاح، والفراولة، والكرز، والجزر، والخيار، والموز، وغيرها. تناول الشوكولاتة السوداء؛ حيث إنّها تساهم في زيادة القدرات العقلية، وتحديداً للأطفال.
- عدم تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والأملاح، واستبدالها بالمكسرات والفواكه المجففة، مثل عين الجمل، المشمش المجفف، والزبيب، والبندق وغيرها.
- تناول الأعشاب والمشروبات الصحية، مثل النعناع والزنجبيل والقرفة، والعصائر الطبيعية، مع تجنب تناول المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بشكلٍ يومي، ولمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لتنشيط الجسم والدورة الدموية، الأمر الذي من شأنه إيصال الدم إلى كافة الشعيرات الدموية في الدماغ، وجعله أكثر صحة.
- إراحة العينين لمدة ثلاثة أيام على الأقل من الإشعاعات الصادرة عن التلفاز أو الحاسوب أو الهواتف المحمولة.
- النوم الجيد، وذلك لمدةٍ لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة. غسل الوجه قبل البدء بالمذاكرة بالماء البارد، وذلك لتنشيط الجسم، وإيقاظ العقل. الجلوس الجيد والسليم خلال المذاكرة، وذلك تجنباً للكسل والنعاس.
- طريقة المذاكرة الصحيحة بدء المذاكرة في وقتٍ مبكر، وبعد أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، وذلك فإنه ينصح كافة الطلاب بأخذ قيلولةٍ لمدةٍ أقصاها ساعتين، ومن ثم النهوض وبدء المذاكرة.
- ترتيب كافة الأمور اللازمة للطالب خلال عملية المذاكرة، والّتي تشمل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية والملاحظات المأخوذة من الصف أو المحاضرات وغيرها؛ حيث بيّنت الدّراسات بأن هذه الخطوة من شأنها زيادة التّركيز بنسبة سبعين بالمائة.
- البدء بمذاكرة المواد الدراسية الصعبة، ومن ثم الانتقال إلى المواد السهلة.
- تحديد الأهداف الرئيسية من المذاكرة، وتنظيمها في جدولٍ خاص، ومتابعتها بالترتيب. إعادة صياغة المعلومة التي تمت مذاكرتها بلغة الطالب وأسلوبه الخاص.
وفي النهاية يتنمى مركز العرب للأبحاث والدراسات لكل الطلاب في الوطن العربي التفوق والنجاح ..بالشباب تبنى الأوطان
بعد الإطلاع على المقال يمكنك متابعة مركز العرب على فسيبوك وتويتر وشاهد قناتنا على يوتيوب
