الاستخدام الأمثل للتكنولوچيا الحديثة
يستخدم 80٪ من البالغين بالولايات المتحده الامريكيه الأجهزة الرقمية لأكثر من ساعتين يوميًا بالإضافة إلى 67٪ من اللذين يستخدمون جهازين أو أكثر في نفس الوقت كما لوحظ أن 59٪ أخرون يعانون من أعراض إجهاد العين الرقمي كما يفيد التقريرأيضا أنه مع زيادة التكنولوجيا الرقمية يعاني العديد من الأشخاص من عدم الراحة الجسدية بعد استخدام الشاشة لمدة تزيد عن ساعتين في المره كما أن هناك دراسة أجريت لمجموعة كبيرة من البريطانيين البالغين من العمر 10 سنوات ووجد أنه منذ عام 1985 انخفضت قوة الذراع بنسبة 26 ٪ وانخفض عدد عمليات الاعتصام التي يمكنهم القيام بها بنسبة 27.1 ٪.
و من المنظمات الصحية العالميه إلى الجامعات البارزة أصبحت دراسة الآثار السلبية المحتملة للتكنولوجيا على جسم الإنسان مطلبا عالميا هاما وبالوصول لاخبار مؤسفة للمستخدمين العاديين و مجادلة الأطباء وعلماء النفس وخبراء التكنولوجيا بأن كل هذه الأجهزة تتسبب في إيذاء أجسادنا ورفاهيتنا العقلية لقد قمنا بالبحث في الكثير من الدراسات و الابحاث العلميه التي كشفت لنا جميع الامراض المحتمله وكيفية التعامل معها .
أحدثت التكنولوجيا ثورة في العالم على مدار العشرين عامًا الماضية و لكن يا ترى ما هو الثمن ؟
بتطور العلم الحديث ووجود عشرات المليارات من الأجهزة المتصلة بالإنترنت حول العالم والابتكارات التي انقذت الوقت فنقلتنا من عالم محدود الى عالم لا محدود و تحولت الكرة الارضية الى غرفة صغيرة قد لعبت تطبيقات المراسلة الذكيه و وسائل التواصل الاجتماعي وأنظمة البث دورًا حيويًا في عالمنا و بمجرد توفر شبكة WiFi فورا تكون متصل بشبكة الإنترنت و حتى في حال عدم توفر الخدمة الخلوية أصبح من السهل أكثرمن أي وقت مضى أن يظل الناس قريبون رقميًا من أحبائهم بعيدون جسديًا من خلال التطبيقات المختلفه مثل Skype و FaceTime و Facebook Messenger Calls و Viber Calls مكالمات WhatsApp وبينما تطورت التكنولوجيا على مدى آلاف السنين التي كان فيها البشر يمتلكون الأدوات البسيطة مثل العجلة وأنظمة الري والعربات إنتقالا إلى الأدوات المعقدة مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والإنترنت والطائرات حيث شهد القرن الماضي انفجارًا في التكنولوجيا أثر بتغييرات دقيقة ولكنها حاسمة في كيفية رؤية البشر للعالم وبالرغم من الانجازات الضخمه التي جلبتها التكنولوجيا في شتى المجالات العلميه والطبيه والتقنيه و الاجتماعيه والخ .. إلا أننا يجب ان نتوقف ونفكر قليلا فقد اصبحت التكنولوجيا جزء من حياتنا لا نستطيع الاستغناء عنه او استبداله مما يصيبنا بحالة من الغباء والشلل لذلك يجب أن نكون أكثروعياً بأنفسنا يجب ان نضع في الاعتبار العواقب الصحيه المحتمله من الاستخدام المفرط والوصول لسبل كيفية التعامل بطريقة واعيه وسليمه.
مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي:
تحدثت تقارير عده لابحاث علميه تمت بشأن مضار الافراط في استخدام التكنولوجيا لفترات طويله و الذى بدوره ادى الى آلام الرقبة والظهر و المرفقين والمعصمين واليدين فقد ظهر مرض جديد تمامًا يسمى Text Neck و متلازمة نفق كاربيل و الكثير من المشاكل الجسدية الأخرى الناتجة عن الإفراط في استخدام الرسغ والأصابع للكتابة على الأجهزة المختلفة و بسب الاعمال التي قد تضطرنا للمكوث امام الكمبيوتر والهاتف الذكي في أوضاع تناسب الوظيفة المريحة السيئة والوضع المريح السيئ والتي أصبحت روتين ضارلاجسادنا .وحسب NHS في المملكة المتحدة حيث تم عرض إرشادات مفصلة تحمينا من مشاكل آلام الظهر والرقبه بتجنب الاوضاع الضاره لجسدك أثناء الجلوس الطويل فمثلا يجب التأكد من وضعية الجلوس المناسبة على الكمبيوتر من خلال ضبط وضع مكتبك ومقعدك مع الاهتمام بإختيارالمقاعد المريحة والمحافظه على الوقوف والحركة كل نصف ساعة لتنشيط الدورة الدمويه أما بخصوص كيفية الجلوس أمام الكومبيوتر أو الهاتف المحمول يمكن للمرء دائمًا الجلوس بشكل مستقيم بحيث يكون الظهر مقابل مسند الظهر المستقيم مع الحفاظ على عضلات البطن مشدوده مع تجنب التراخي مما يقلل مشاكل الرقبه و عوضا عن وضع هاتفك في حضنك يفضل إمساكه أمامك بحيث يكون أمام وجهك مع وضع رأسك بشكل مستقيم على كتفك ويجب أن تعلم أنه اثناء كتابة الرسائل النصيه قد تشعر بالالم في اصبع الابهام وذلك قد يكون سببه إلتهاب أوتارالإبهام الناجم عن الاستخدام المتكرر له بالضغط على أزرارالأجهزة وفي هذه الحاله ينصح بالتبادل مع الأصابع الأخرى لتكملة كتابة النص أو استخدام قلم مع اخذ استراحه متقطعه و لتخفيف آلام العضلات والتوتر ستساعدك فواصل الشاشة المنتظمة حيث تسمح لك بالتجول أو الوقوف أو التمدد .
إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS):
كشفت إحدى الدراسات الامريكيه أن أكثر من 60٪ من الأفراد قد أصيبوا باضرار في اعينهم بسبب استخدام الاجهزه الرقميه لفترات طويله وهوما يعرف بإجهاد العين الرقمي و الذي اصبح اليوم أحد الأعراض الاكثر شيوعا وتشمل أعراض إجهاد العين الرقمي جفاف العين ، والاحمرار حول العينين ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، مصاحبه له آلام الرقبة والكتف ولتفادي ذلك داوم على قاعدة 20-20-20 حيث أن لكل 20 ثانيه من الشاشه مقابلها 20 ثانيه فترة إستراحه كل 20 دقيقة وانظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا يمكنك عمل ضبط مؤقت كل 20 دقيقة ليكون بمثابة تذكيرقلل الإضاءة العلوية لتقليل وهج الشاشة قم بتكبير حجم النص على الأجهزة حتى تتمكن من القراءة بشكل مريح تأكد من أنك تومض لانك عند التحديق باستمرارفي الأجهزة الرقمية مع التقليل من الترميش للعين قد يؤدي هذا إلى جفاف العين والذي اصبح منشرا بشكل كبيروينصح الاطباء في حال جفاف العين بإستخدام قطرات و بدائل الدموع والاكثار من الترميش للعين فذلك يساعد على ترطيب العين كما ايضا يساهم ضعف البصر في إجهاد العين و لضمان سلامتك ينصح الباحثون في المملكه المتحده بإجراء الفحوصات المنتظمة.
النوم المتقطع:
الحصول على عدد ساعات كافيه للنوم أمر حيوي لكل وظائف الجسم لكن عند استخدام الهاتف الذكي والكمبيوتر المحمول والكمبيوتر اللوحي قبل وقت قصير من النوم يزداد الارق و هذا ما فسرته دراسة أجريت على مجموعه من الناس إن الارتفاع الطبيعي للميلاتونين في المساء هو المسؤل عن الشعور بالنعاس و بالتعرض للضوء الازرق المنبعث من الشاشات يختل توازن الميلاتونين و السيراتونين مما أفقدهم القدره على النوم لمدة ساعة و نصف من استخدام شاشات الاجهزه الرقميه وبتعرضهم لإختبارات الأداء العقلي أشارت موجات الدماغ لديهم إلى زيادة اليقظة والأرق والضباب العقلي وأيضا تعطيل الساعه البايولوجيه الطبيعيه للجسم إضافة إلى أن تنشيط عملية التفكير من خلال التحفيز الحسي المفرط سبب أخر لتأخر النوم و من المهم التمييز بين الأجهزة التكنولوجية التفاعلية والسلبية الخاملة وهي تلك التي تتطلب القليل من التدخلات أو لا تتطلب أي تدخلات من قبل المستخدمين على سبيل المثال الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب إلكتروني مع الأجهزة التفاعلية حيث يعتمد ما يتم عرضه على الشاشة بتدخلات من المستخدم على سبيل المثال تعتبر ممارسة لعبة فيديو تفاعلية مثلها مثل الدردشة على وسائل التواصل الاجتماعي ولذلك من المرجح أن تعطل الأنشطة التفاعلية النوم أكثر من الأنشطة السلبية لذلك من المفضل تجنب استخدام الاجهزه الرقميه لمدة ساعة على الأقل قبل النوم كل ليلة من المرجح أن تؤدي قراءة كتاب إلى الاسترخاء أكثر ،قم بتعتيم الشاشة قدر الإمكان خاصة عند الاستخدام في المساء ،إعكس وضع لون الشاشه على سبيل المثال الخط الأبيض على خلفية سوداء ومن الايجابي اليوم إستجابة شركات التكنولوجيا لهذه المشكلة حيث تدخل معظم الهواتف الذكية الحديثة تلقائيًا في إعداد الضوء الدافئ عند وقت معين في المساء ويعتبرهذامريحا للعين حيث تعمل هذه البرامج على تقليل كمية الضوء الأزرق من الشاشات كما ينصح الباحثون ايضا في جعل غرفة نومك منطقة خالية من الشاشات .
تعمل التكنولوجيا على تعزيز فترة الانتباه القصيره:
تعزز التكنولوجيا اليوم عادة الانتباه القصيره للغاية بسبب وسائل التواصل الاجتماعي حيث أن متابعتنا لمقاطع الفيديو القصيرة وعدد الأحرف الصغير يجعلنا نميل إلى فقد تركيزنا بسرعة أثناء التصفح لمقاطع الفيديو أو المنشورات عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
الصحه النفسية:
الاستخدام المفرط للتكنولوجيا بمثابة إجهاد مزمن للعقل ولها سلبياتها الكبيره على الصغار والكبار حيث تعمل على إنشاء مسارات ذاكرة جديدة للتوتر والخوف في الدماغ والقلق حيث ان جزء من أدمغتنا يتعامل عادة مع مستوى التفكيرالأعلى وهذا ما أكدته مراجعة منهجية أجريت عام 2016 بأن العلاقة بين الشبكات الاجتماعية والاكتئاب والقلق لها دور كبير على إصابة الصحة العقليه و النفسيه كما أن هناك دراسه أمريكيه أخري اثبتت ان 1 من كل 5 أفراد يتابعون أخبارهم من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وهم نسبة أكثر أهمية معرضون للقلق من أولئك الذين يقرؤون وسائل الإعلام المطبوعة التقليدية حيث أن متابعتهم للأخبارالسيئة مثل الكوارث الطبيعية والأحداث الإرهابية والانقسام السياسي والجرائم البارزة وهو ما يعرف بالمرور المؤلم و كما هو الحال أيضا مع الاشخاص الذين لم يتم الرد على رسائلهم النصيه بسرعه عبر WhatsApp أو الرسالة النصية الخاصة بهم وايضا استمرار متابعة التحقق من خلاصات الوسائط الاجتماعية لمعرفة عدد الإعجابات التي تلقتها آخر مشاركة لك لذلك يجب تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي كما ينصح بإستبدال عالم الاجهزه الالكترونيه بأنشطة العالم الحقيقي لمساعدتك على التركيزفي محيطك وتذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست انعكاسًا واقعيا للحقيقه فغالبًا ما تكون خلاصات المستخدم منظمة للغاية ولا تُظهر سوى نسبة صغيرة من الحياة الواقعية.
التأثير على السمع:
يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لسماعات الأذن أو سماعات الرأس أو سماعات الأذن ذات الاحجام الكبيرة إلى فقدان السمع حيث تقدر منظمة الصحة العالمية أن 1.1 مليار شاب حول العالم معرضون لخطر فقدان السمع بسبب ممارسات الاستماع غير الآمنة جزئيًا أثناء الاستماع إلى الموسيقى عبر سماعات الرأس أو سماعات الأذن المتصله بالادوات الرقميه التي اصبحت بين أيدينا طيلة الوقت ومن المعروف أن التعرض للضوضاء أكثرأحد أسباب ضعف السمع شيوعًا لذلك تعتبر سماعات الرأس خارج الأذن خيارًا مفضل لأنها على عكس سماعات الأذن التي تنقل الموسيقى مباشرة إلى الأذن كونها توفر مساحة تخزين مؤقت بين الموسيقى وقناة الأذن من المرجح أن تعمل سماعات الرأس ذات الجودة الأفضل على تحسين تجربة الاستماع وحماية سمعك كما يمكنك أيضًا التفكير في استخدام سماعات إلغاء الضوضاء والتي تعمل باستخدام الموجات العكسية لإلغاء الصوت الوارد وهناك خيارا آخر هو سماعات الرأس العازلة للضوضاء والتي تخلق عازلًا حول الأذن يخلق حاجزًا ماديًا بين الأذن والضوضاء الخارجية كما يوصي الخبراء بالاستماع بما لا يزيد عن 85 ديسيبل لمدة لا تزيد عن 8 ساعات في اليوم.
أثار التكنولوجيا على العلم والتعلم:
لعبت التكنولوجيا دورا كبيرا في تطوير الابحاث العلميه من خلال سرعة الوصول إلى المعلومه المراد معرفتها بكل سهولة ويسر وعلى الرغم من ذلك قد أكدت دراسة تمت على طلاب المدارس حيث لوحظ ضعف الاداء الاكاديمي لدى الطلاب بسبب زيادة المشاركه في تقنيات الترفيه مثل الالعاب و وسائل التواصل الاجتماعي وفي حين أن الكمية غير المحدودة من المعلومات المتاحة عبرالإنترنت تساعد على ما يبدو في التعليم إلا أنها لم تخدم حقًا قضية التعلم إلى حد كبير قد أدى سهولة الحصول على المعلومات الجاهزه إلى فقدان القدره على التحليل والتفكير النقدي إ لى جانب تشجيع الطلاب على الغش .
المسافة الافتراضية و تأثيرها على العلاقات الإنسانية:
لقد قضت التكنولوجيا على فجوة وخلقت فجوة أخرى ؛إن المسافة الافتراضية هي الظاهرة التي يكون فيها الأشخاص معًا جسديًا ولكنهم منفصلون عن بعضهم البعض بسبب إرتباطهم الشديد بأجهزتهم التكنولوجية مثل جهاز الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي وغيره حيث يقاس هذا على الأزواج والآباء والأطفال وجميع أنواع التفاعلات البشرية الأخرى التي يتم إبعادها إلى الخلفية بينما ينشغل الناس بالتواصل مع الآخرين في الفضاء الرقمي عبر أجهزتهم التكنولوجية مثلا :
الازواج:
ليس من غير المألوف أن يقضي الأزواج وقتًا ضئيلا في التحدث مع بعضهم البعض بالمقابل يقضون الكثير من الوقت في الالتصاق بأجهزتهم المحمولة أوأجهزة التلفاز حيث إنعدمت التفاعلات الاسريه الصحيه وقلة العلاقه الحميمه.
التعليم:
إذا شاهدنا الحال بالمدارس نلاحظ غياب التواصل المباشربين المعلمون والطلاب و إستبدال ذلك بالادوات الرقميه و الانترنت في المهام والتعلم .
الآباء والأبناء:
غالبًا ما توجه الأجهزة اللوحية الأطفال أكثر مما يفعل الآباء في حين أن عدم قدرة الوالدين على التواصل المباشر مع أطفالهم غالبًا مما يؤثر سلبا على النموالسلوكي و المعرفي وتطورالمهارات الاجتماعية مثل قراءة تعابير الوجه ولغة الجسد ونبرة الصوت .
العمل والعملاء :
إن التطورالحديث للتكنولوجيا والذي يعمل على إتمام المهام بشكل سريع بإستبدال بعض الأنظمة غير التكنولوجية و لكن مع عدم السماح لللموظفين في كثير من الأحيان بالتفاعل مع العمال الآخرين مباشرة كما كان الحال في السابق وإستبدل ذلك بالتفاعل أكثر مع أنظمة الكمبيوتر قد تسبب في مشكلة إن العمل عن بعد من خلال الادوات الرقميه وجد أنه يقلل الحماس وعدم إتمام المشاريع كما يجب إلى جانب سوء التواصل وسوء الفهم حيث تعد المقابلات الشخصيه احد أهم الاساسيات للتفاعل التي تأثرت بالمسافة الافتراضية .
كيفية حماية الأطفال من سلبيات التكنولوجيا:
1/ توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (APA) أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا بتجنب وقت الشاشة تمامًا باستثناء الدردشة المرئية بينما يجب ألا يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات أكثر من ساعة واحدة في اليوم من المشاهدة الخاضعة للإشراف و بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا لم تعد الأكاديمية توفر حدًا زمنيًا محددًا ولكن سابقا كان يوصى بأكثر من ساعتين يوميًا ولكن كان يُنظر إلى هذا على أنه غير واقعي نظرًا لمدى انتشار التكنولوجيا وبدلا من ذلك تشجع الأكاديمية الآباء ومقدمي الرعاية على وضع حدود معقولة للشاشة بناءً على ظروفهم الخاصة .
2/ الاهتمام بالتحدث مع أطفالك حول كيف يمكن للأجهزة الرقمية أن تعطل النوم تشجعهم على تجنب الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل وقت النوم حيث اقترحت حركة النوم في سنغافورة فكرة النظافة الرقمية من خلال تشجيع الطلاب على إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم قبل ساعة على الأقل من النوم أي قبل إغلاق العين من أجل السماح للدماغ بالتوقف وإلغاء التجزئة بشكل صحيح أثناء نوم حركة العين السريعة.
3/خصص وقتًا بدون استخدام التكنولوجيا يمكن على سبيل المثال عن طريق إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية اوإستخدام التطبيقات لمساعدتك مثل تطبيقات الرقابة الأبوية مثل Kaspersky Safe Kids بالإضافة إلى تقليل تعرضهم للمحتوى غير اللائق إلى الحد الأدنى فهو يساعدك أيضًا على إدارة وقت الشاشة ويتضمن نصائح الخبراء والنصائح من علماء النفس للأطفال حول مواضيع عبر الإنترنت كما أنه من الضروري مواكبة التغيرات السريعه للاتجاهات الرقمية الحاليه الشائعه بين الشباب ليكون الشخص الراشد على دراية كامله لما له من اهميه بالغه في إرشاد الطفل ومكافحة الحرائق إذا لزم .
4/إيجاد بدائل للتكنولوجيا لقد كان لدى البشر وسائل ترفيهيه عده قبل وقت طويل من ظهور التكنولوجيا يمكن أن يؤدي إدخال أشكال الترفيه التقليدية غير التقنية وإستبدالها بالكتب الورقية وألعاب الطاولة والرياضة الخارجية إلى جانب الوقت الذي يقضيه الطفل مع عائلته لتعزيز الروابط الاجتماعيه الذي يكسبه مهارات التفاعل والقدره على الخيال عوضا عن الأجهزة الإلكترونية.
وفقًا للاطباء و الباحثين حول العالم فإن وقت اللعب غير المنظم أفضل لنمو دماغ الطفل من الوسائط الإلكترونية .
5/كن نموذجًا للسلوكيات الجيدة لأطفالك من خلال تجنب الإفراط في استخدام التكنولوجيا وضمان قضاء وقت صحي أمام الشاشة يوميًا.
الخمول البدني:
هناك دراسه تشير إلى أن الجلوس لفترات طويله قد يؤدي إلى إزدياد مخاطر الإصابة بمجموعة من الامراض التي قد تهدد حياة الانسان مثل السمنة وأمراض القلب والسرطان و السكري وقد ألزمت فترة الجائحه Covid-19 الناس على البقاء في منازلهم فأزداد إعتمادهم على التكنولوجيا الرقمية مما تسبب أيضا في إلغاء الأحداث الرياضية في جميع أنحاء العالم ومع ذلك حتى قبل Covid تشير التقديرات إلى أن الخمول البدني قد أصاب 5.3 مليون شخص سنويًا على مستوى العالم و يرجع السبب الى نمط الحياة المستقرة الذي تتضاءلت الحاجة فيه إلى النهوض يومًا بعد يوم لماذا تذهب إلى العمل في حين أن الإنترنت المنزلي السريع يمكنك العمل في المنزل لذلك توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة من المشي الهاديئ أو 75 دقيقة من المشي السريع أسبوعيًا للبالغين كما توصي المنظمات الصحية حول العالم بالحركه والنهوض والتمدد كل 20 إلى 30 دقيقة تجول خذ فترات راحة في الحمام قم بإجراء تمارين إطالة بسيطة لضخ الدم والأكسجين عبر جسمك كما يمكن أن تساعدك بعض التطبيقات والتقنيات في الحفاظ على نشاطك من خلال إشعارات فورية تخبرك أن الوقت قد حان للتحرك.
تحديد وتغيير قواعد التفاعل البشري:
التفاعل البشري هو إجراء يتم اتخاذه بين شخصين في السراء والضراء وعلم الاجتماع هو دراسة التفاعلات والعلاقات البشرية فيما يتعلق بالمجتمعات والثقافات ونظرًا لأن العالم المعولم يزيد من تشابك المجتمعات والثقافات غالبًا من خلال التكنولوجيا مثل وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت يتم إكتساب العديد من الثقافات من خلال تزايد الثقافات المستمر و الذي بدوره يعتمد على التكنولوجيا بشكل كبير في حين أن الهواتف على سبيل المثال كانت موجودة منذ عقود عديدة ولكن مع توفر تطبيقات المراسلة والأجهزة المحمولة سمحت للناس بتبني آليات سلوكية جديدة تمامًا تسمح بالمزيد من الراحة وإمكانية إكمال المهام بشكل ميسر مع تقليل التفاعلات بين البشر على سبيل المثال ليس من غير المألوف بالنسبة للوافدين في البلدان الأجنبية تأجيل تعلم اللغة المحلية واستخدام Google Translate وبرامج الترجمة الأخرى للتواصل مما يؤدي غالبًا إلى سوء التفاهم وبناء حاجز رقمي بين الطرفين.
سهولة ممارسة التنمر بإلاختباء على الإنترنت:
يميل بعض الأشخاص بالاختباء خلف شخصية وهميه على الإنترنت لانه من الممكن أن يقول شيئًا عبر الإنترنت لن يستطيع قوله شخصيًا أبدًا.يتسبب عدم الكشف عن الهويه المقدمة عبر الإنترنت في تشجيع مثل تلك الشخصيات الغير سويه في حدوث مشكلة تنمر عبر الإنترنت و قد يكون هذا السلوك من الاسباب الرئيسيه لتزايد حالات الانتحارلدى الشباب .
التكنولوجيا والتلوث:
من الطبيعي أن الأجهزة الإلكترونية يتطلب تشغيلها الكهرباء مما يعني أن الاستمتاع بكل هذه التكنولوجيا يكلف كثيرا و يتطلب الأمر أيضًا كميات هائلة من الطاقة لإنتاج كل هذه الأدوات هذا غير مشكلة النفايات الإلكترونية الهائلة بسبب الأجهزة التي لم تعد صالحه للاستخدام.
الادمان والتكنولوجيا:
يجب أن تنتبه لنفسك فإذا كنت تمسك بهاتفك كل بضع دقائق خوفا ان يفوتك إشعارًا أو تبقيه بجوار سريرك عند النوم حتى تتمكن من البدء مباشرة في التمرير بمجرد الاستيقاظ لمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي و الألعاب والتسوق عبر الإنترنت وحتى رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل تُعد كل هذه الصورمن المغريات الرئيسية التي تؤدي للإدمان حيث أوضحت الدراسات أن هذا السلوك مرتبط ارتباطًا مباشرًا بالسلوك الإدماني لدى متعاطي المخدرات وبناء على تقريرمنشورات هارفارد الصحية حيث يؤدي إستقبال الإشعارات مثل إعادة تغريد وما إلى ذلك إلى تحفيز الشعور بالرضا في عقلك بطريقة سريعة التأثيرو هذا ما يعرف بعلم ما وراء الميكانيكي والشعور بالمكافأة حيث ينطبق هذا مع تلقي العقاقير المسببه للإدمان الذي يدعم نظام المكافأة في الدماغ عن طريق تغذية النواة بالدوبامين ومما زاد الطين بلة لا تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي ولا استخدام الهواتف الذكية من الممنوعات او من المحرمات كما هو الحال مع العقاقيرالمسببه للإدمان مما يجعل أنماط الإدمان أو الحاجة إلى الحل أقل وضوحًا وهذا ما يثير القلق بشكل كبير خاصة عندما يعترف 93.4٪ من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بأنهم يقضون أوقات أكثر مما يحتاجون.
أعراض إدمان التكنولوجيا ؟
1/أهمال العلاقات الواقعيه الحقيقيه لصالح التكنولوجيا وهي ظاهرة تسمى الآن التعلق باستخدام الهاتف phubbing
2/لوحظ انخفاض في الدرجات والأداء الاستيعابي لدي الطلاب بالمدرس.
3/تغيرات في عادات النوم والأكل وممارسة الرياضة
4/القلق والتوتر بدون سبب واضح و صداع متكرر
5/إجهاد العين
6/آلام العضلات أو الاصابه بفرط الحركه لدى الاطفال
7/أمراض القلب والأوعية الدموية
8/داء السكري من النوع 2
9/السلوكيات العدوانية
10/البدانة
11/الموت المبكر
يجب ان نبقي أنفسنا تحت السيطرة كما هو الحال مع كل الأشياء في الحياة فإن الكبح هو المفتاح إن إدراك الجوانب الضارة للإفراط في إستخدام الأجهزة الإلكترونية سيساعدك على تجنب أي عواقب غير ضرورية أخيرًا أود أن أختتم بأنه يجب أن ندرك مع من نتعامل اليوم و أن نقي أنفسنا جيدا من الانجراف نحو عالم لا ندرك خلفياته بعد.
بعد ان تناولنا موضوع الاستخدام الأمثل للتكنولوچيا الحديثة يمكنك قراءة ايضا
ليلى موسى تكتب.. تركيا ومغزى التواقيت
ليبيا في أسبوع.. المصرف المركزي يلتئم.. وقضاء تونس يبدأ التحقيق في تسليم البغدادي المحمودي
يمكنك متابعة منصة العرب 2030 على الفيس بوك
